長距離ランナーのための、黒くなった爪の適切な対処法

少し走っただけで足が痛くなるなら、おそらくシューズが合っていないのでしょう。しかし、マラソンに向けてトレーニングするなど、走る距離を増やし始めると、足の爪に問題が出ることがよくあります。今回は、足の爪が内出血してしまったり、もっとひどい状態になった場合の対処法をお教えします。
Source: ライフハッカー［日本版］