ワークアウトの休息日は何をすれば正解？

ワークアウトプログラムは、一般的に週単位で組まれます。たとえば、3日間や5日間のプログラムでウエイトリフティングをするときは、運動する日と運動する日の合間にくる日は「休息する」日になります。しかし、「休息する」とはどういう意味でしょうか。
Source: ライフハッカー［日本版］