全くのゼロから新しい習慣を作る方法

習慣を確立したい時には、Cue-Routine-Reward（きっかけ・ルーティン・報酬）システムが役立ちます。このシステムでは、自分が楽しめることを行動と組み合わせられるからです。この「好き」という要素は、CRRが習慣として機能するためにはとても重要です。
Source: ライフハッカー［日本版］