ベッドでテレビはNG！スムーズな入眠を生む睡眠儀式とは – 岡田尊司 – 幻冬舎plus

厚生労働省の2018年の調査では「睡眠で休養が十分にとれていない」人の割合は21.7％。日本人の5人に1人が睡眠に悩みを抱えています。自身も不眠症に長く悩まされた経験を持つ精神科医の岡田尊司さんが、睡眠のメカニズムや不眠症克服の極意を解説する幻冬舎新書『人はなぜ眠れないのか』より、睡眠の質を上げるための基礎知識やTipsをご紹介します。寝室、寝床の環境はOKか良好な睡眠をとるためには、まず、静かで…全文読む
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